آکنه چیست؟
آکنه یک بیماری پوستی است ، زمانی رخ می دهد که فولیکول های پوست شما با چربی و سلول های مرده پوست مسدود می شوند و ترشح چربی بیش از حالت عادیست. این یک بیماری بسیار رایج است و اکثر مردم در طول زندگی خود آکنه را تجربه کرده اند، این موضوع برای سن نوجوانی و بلوغ همه گیر تر است .
با این حال، هیچ محدودیت سنی برای آکنه وجود ندارد و بسیاری از افراد در 40 و 50 سالگی آکنه بزرگسالی(ولگاریس) دارند.
چه چیزی باعث آکنه می شود؟
هر منافذ به یک غده چربی متصل است که ماده ای روغنی به نام سبوم تولید می کند. سبوم اضافی می تواند منافذ را مسدود کند و باعث افزایش رشد باکتری های معروف به پروپیونی باکتریوم آکنه یا P. acnes شود.
گلبول های سفید شما به P. acnes حمله می کنند که این درگیری منجر به التهاب پوست می شود.
عوامل زیادی ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشند، از جمله:
- ژنتیک
- رژیم غذایی
- فشار های عصبی
- تغییرات هورمونی
- عفونت ها داخلی
برای کنترل آکنه باید سبک زندگی را بهبود ببخشیم برای همین امر در کنار ما باشید ؛
استرس را کاهش دهید
این جمله را به وفور شنیده اید پس شاید برای شما بسیار کلیشه ای باشد : انسان به صورت ذاتی به استرس های خود بها می دهد.
ارتباط بین استرس و آکنه به طور کامل شناخته نشده است ولی چیزی که واضح است ؛ استرس ها در بدن ما رادیکال آزاد ایجاد می کند و رادیکال های آزاد دلیل خوبی برای ایجاد جوش است .
هنگامی که استرس دارید، به احتمال زیاد جوش هایی روی صورت خود پیدا می کنید. دست زدن به جوش یا لایه برداری بیش از حد می تواند با انتشار باکتری و ایجاد التهاب باعث افزایش آکنه شود.
طبق تحقیقات سال 2017، هورمون‌هایی که در حین استرس ترشح می‌شوند تولید سبوم و التهاب را افزایش داده و آکنه را بدتر می کنند.
چگونه میتوان در هنگام هجوم استرس آن را کنترل کنیم :
- خواب کافی و عالی
- داشتن فعالیت بدنی
- تمرین یوگا
- مدیتیشن
- نفس های عمیق
ورزش به طور مداوم به کم کردن استرس و به طبع جوش کمک زیادی میکند:
تنها نکته ای که باید در این مورد به آن توجه کرد : عدم شستشوی صورت بعد از ورزش می تواند منجر به آکنه بیشتر شود.
یک مطالعه در سال 2018 اشاره کرد که ورزش همچنین در سطح هورمون و تنظیم آن نقش دارد.
همچنین ورزش می تواند استرس و اضطراب را با افزایش تولید دوپامین ،کاهش دهد، که همین می تواند به عدم ایجاد آکنه کمک کنند.
اگر خارج از منزل ورزش می کنید، همیشه پوست خود را در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) با یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع (جذب کامل ) با حداقل SPF 30 محافظت کنید.
به یاد داشته باشید: همیشه بعد از ورزش صورت خود را بشویید. شستن با آب و پاک کننده ها ، عرق و باکتری ها را از بین می برد تا از جوش ها جلوگیری شود.
چه راه هایی برای جلوگیری از ایجاد آکنه وجود دارد:
در حالی که هیچ راه دائمی برای خلاص شدن از شر آکنه برای همیشه نیست، ولی عادت‌هایی وجود دارد که می‌توانید به روتین خود اضافه کنید که ممکن است به جلوگیری از جوش‌ها کمک کند:
صورت خود را به درستی بشویید: برای کمک به جلوگیری از جوش، پاک کردن روزانه چربی اضافی، کثیفی و عرق بسیار مهم است.
- از آبرسان استفاده کنید: هنگامی که پوست کم آب و خشک است، برای متعادل کردن آن، چربی اضافه تولید می کند که ممکن است منجر به سبوم اضافی و مسدود شدن منافذ شود.
- صورت خود را با دست آلوده لمس نکنید : لمس صورت می تواند باکتری ها و عوامل مسدود کننده منافذ را به پوست شما منتقل کند. ضمنا هنگام ورزش از ارایش بپرهیزید چرا که احتمال جوش زدن شما چند برابر است .
- "بامداد کیمیا نفیس"
- 1402-12-16
- 32 بازدید